Дата и время
Статьи:

Ходьба для похудения

21.10.2021 - 23:56

Ходьба - не только самый простой, безопасный, но и очень эффективный способ поддержания здоровья и физической формы. При правильном подходе ходьба может дать отличные результаты в плане похудения.

 

Польза регулярной ходьбы для похудения

Во время ходьбы в мышцах ног усиливается обмен веществ, к ним приливает больше крови. Так, мышцы получают стимул к росту и становятся более сильными. Кроме того, во время ходьбы работают и многие другие мышцы тела. Укрепляются костные ткани и позвоночные диски, повышается их плотность, оздоравливаются суставы.

 

Где и как ходить для похудения?

Ходить можно по городским улицам, по набережной, в парке, в лесу, в фитнес-зале или даже дома на беговой дорожке. Ходить можно разными способами: по ровной поверхности, по лестнице, с палками для скандинавской ходьбы, с утяжелением (например, с гантелями или бутылками с водой в руках, или специальными манжетами для рук, с заполненным рюкзаком).

 

Сколько ходить для похудения?

Наиболее эффективна для похудения быстрая ходьба в течение часа. Первые пол часа мышцы разогреваются, а уже после этого интенсивно сгорают жировые отложения. Но даже ежедневной 15-минутной пешей прогулки с среднем темпе достаточно, чтобы начать сбрасывать вес. Конечно, быстрых результатов ждать не стоит, но при регулярных пеших прогулках со временем вы непременно увидите результат.

 

Противопоказания для ходьбы

Что касается противопоказаний, то ходьба их практически не имеет. Ведь ходить можно в любом комфортном вам темпе и столько времени, сколько вам хочется.

 

Внимание! Статья носит исключительно информационный характер. Перед практическим применением вышеуказанных рекомендаций проконсультируйтесь с врачом.



Статья показалась вам интересной? Поделитесь с друзьями:


СТАТЬИ:
Самые «рабочие» народные приметы
Самые «рабочие» народные приметы 21.11.2021 13:18 Комментарии(0)

Вера в приметы и суеверия сопровождает человечество испокон веков

Читать дальше...

Масала чай: что это такое и как его приготовить?
Масала чай: что это такое и как его приготовить? 20.11.2021 13:02 Комментарии(0)

Рассказывая о необычных видах чая, нельзя не упомянуть чай масала - традиционный индийский напиток, приготовленный на основе чая и специй

Читать дальше...

Зеленым бывает не только чай, но и кофе
Зеленым бывает не только чай, но и кофе 19.11.2021 12:31 Комментарии(0)

О зеленом чае известно давно, а вот о зеленом кофе стали говорить относительно недавно

Читать дальше...

Как выбрать проектор для дома?
Как выбрать проектор для дома? 18.11.2021 12:45 Комментарии(0)

Использование проекторов уже давно вышло за рамки офисов и учебных учреждений: их всё чаще устанавливают дома, чтобы наслаждаться просмотром фильмов к...

Читать дальше...

Сауна в квартире? Легко!
Сауна в квартире? Легко! 17.11.2021 12:32 Комментарии(0)

Хотя бы однажды, но наверняка многие любители посещать сауну, задавались вопросом – а что если сделать сауну прямо в квартире?

Читать дальше...

Возврат к списку

АКТУАЛЬНО:
Опрос:


Код от Яндекс Директ

Анонс:

Ноябрь 2021

Пн ВТ Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6
8 9 10 11 12 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 25 26 28
29 30 1 2 3 4 5

Продажа цветов

Новости:
В Граде Московском открывается новый корпус школы №2120
photo

Здание нового учебного корпуса переменной этажности (3-4 этажа) и р...

28.11.2021 Подробнее

Запуск новогоднего салюта в Московском
photo

В новогоднюю ночь в городе Московском запустят праздничный фейерверк...

27.11.2021 Подробнее

В Московском обустроят ледяные горки
photo

В декабре 2021 года в городе Московском планируется обустроить ледяные горк...

26.11.2021 Подробнее

Видео: