Дата и время
Статьи:

Как вернуться к нормальной жизни после самоизоляции

29.05.2020 - 09:13


После продолжительного нахождения дома среди минимального количества народа, а то и вовсе наедине с собой, возвращение в социум может обернуться стрессом. Чтобы этого не произошло, не нужно бросаться в крайности и нестись во все тяжкие, оказавшись «на свободе». Грамотный подход, чувствование себя и соблюдение этих простых рекомендаций поможет вернуться к обычному образу жизни после самоизоляции.

Шаг 1. Возвращайтесь в привычный режим дня. Особенно, если вы ложились спать далеко за полночь и просыпались к обеду. Для восстановления режима сна потребуется несколько дней. С каждым днем просыпайтесь немного раньше и ложитесь спать не позднее 23-24 часов. Старайтесь не спать днем. Но если все же очень клонит в сон, то подремите не более получаса в обеденное время.

Шаг 2. Наведите порядок в квартире: сделайте влажную уборку, выкиньте все ненужное, помойте окна, замените шторы и постельное белье.

Шаг 3. Сделайте свое питание более здоровым. Исключите кофеиносодержащие напитки и фасфуд, ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте чистую воду. Восстановить силы и придать энергии помогут орехи и мед.

Шаг 4. Восстановите физическую активность. Не все могут перебороть себя и смотивировать заниматься дома. В период самоизоляции многие перешли на пассивный режим существования. Но стоит помнить, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на настроении, иммунитете, умственных способностях, физическом и психологическом здоровье в целом. Возвращайтесь к активности постепенно, не пытайтесь ставить рекорды. Выберете то, что вам больше по душе, это может быть ходьба, йога, суставная гимнастика, катание на велосипеде, приседания, отжимания и тд.

Шаг 5. Выйдите из общения в онлайне и начните встречаться с людьми вживую. Определите для себя круг общения, который будет для вас наиболее приятным, встречайтесь с теми людьми, с которыми вам комфортно. Это могут быть ваши родственники или близкие друзья, те люди, которые смогут зарядить вас позитивными эмоциями.

Шаг 6. Найдите новые увлечения. Если вы за время самоизоляции еще до сих пор не обзавелись новым хобби, то подумайте сейчас, что бы вам хотелось, что вам нравится, что вас вдохновляет. Это может быть что угодно: творчество, домашние питомцы, спорт, новые знакомства.

Корректируйте шаги возврата к социальной жизни в зависимости от ваших особенностей и потребностей. Прислушайтесь к себе, и возврат к привычной для вас жизни после самоизоляции пройдет легко и принесет вам только радость.



Статья показалась вам интересной? Поделитесь с друзьями:


 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
 
СТАТЬИ:
Можно ли ездить на квадроцикле по дорогам общего пользования?
Можно ли ездить на квадроцикле по дорогам общего пользования? 03.07.2020 09:23 Комментарии(0)

Многие, кто решает приобрести квадроцикл, задаются вопросом – можно ли ездить на ...

Читать дальше...

Невероятные факты о клубнике
Невероятные факты о клубнике 30.06.2020 09:17 Комментарии(0)

Клубника одна из самых вкусных ягод, которая многих не может оставить равнодушным...

Читать дальше...

Смотреть на небо полезно для здоровья
Смотреть на небо полезно для здоровья 28.06.2020 11:13 Комментарии(0)

Живя в постоянной суете городов, мы зачастую не обращаем внимания на такие просты...

Читать дальше...

Обустройство дренажа на дачном участке
Обустройство дренажа на дачном участке 26.06.2020 11:54 Комментарии(0)

Обилие дождей и близко проходящие грунтовые воды могут послужить причиной излишн...

Читать дальше...

Основные правила размещения пруда на участке
Основные правила размещения пруда на участке 18.06.2020 11:38 Комментарии(0)

Законодательство не запрещает размещать у себя на участке любые водные объекты, н...

Читать дальше...

Возврат к списку

АКТУАЛЬНО:
Опрос:


Код от Яндекс Директ

Анонс:

Июль 2020

Пн ВТ Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Продажа цветов

Новости:
Автобусы 876, 890 и 890к поедут по новой дороге
photo

С 4 июля 2020 года в городе Московском меняется движение автобусов №876, 89...

03.07.2020 Подробнее

Бассейн Московский закроется в июле
photo

В связи с плановым отключением горячей воды с 22 по 31 июля 2020 года бассе...

02.07.2020 Подробнее

Мосгортранс запускает рейсы 876к, 878к и 881к
photo

ГУП «Мосгортранс» сообщает, что с 4 по 6 июля запускает короткие рейсы...

02.07.2020 Подробнее

Видео: