Как вернуться к нормальной жизни после самоизоляции

Как вернуться к нормальной жизни после самоизоляции

После продолжительного нахождения дома среди минимального количества народа, а то и вовсе наедине с собой, возвращение в социум может обернуться стрессом. Чтобы этого не произошло, не нужно бросаться в крайности и нестись во все тяжкие, оказавшись «на свободе». Грамотный подход, чувствование себя и соблюдение этих простых рекомендаций поможет вернуться к обычному образу жизни после самоизоляции.

Шаг 1. Возвращайтесь в привычный режим дня. Особенно, если вы ложились спать далеко за полночь и просыпались к обеду. Для восстановления режима сна потребуется несколько дней. С каждым днем просыпайтесь немного раньше и ложитесь спать не позднее 23-24 часов. Старайтесь не спать днем. Но если все же очень клонит в сон, то подремите не более получаса в обеденное время.

Шаг 2. Наведите порядок в квартире: сделайте влажную уборку, выкиньте все ненужное, помойте окна, замените шторы и постельное белье.

Шаг 3. Сделайте свое питание более здоровым. Исключите кофеиносодержащие напитки и фасфуд, ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте чистую воду. Восстановить силы и придать энергии помогут орехи и мед.

Шаг 4. Восстановите физическую активность. Не все могут перебороть себя и смотивировать заниматься дома. В период самоизоляции многие перешли на пассивный режим существования. Но стоит помнить, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на настроении, иммунитете, умственных способностях, физическом и психологическом здоровье в целом. Возвращайтесь к активности постепенно, не пытайтесь ставить рекорды. Выберете то, что вам больше по душе, это может быть ходьба, йога, суставная гимнастика, катание на велосипеде, приседания, отжимания и тд.

Шаг 5. Выйдите из общения в онлайне и начните встречаться с людьми вживую. Определите для себя круг общения, который будет для вас наиболее приятным, встречайтесь с теми людьми, с которыми вам комфортно. Это могут быть ваши родственники или близкие друзья, те люди, которые смогут зарядить вас позитивными эмоциями.

Шаг 6. Найдите новые увлечения. Если вы за время самоизоляции еще до сих пор не обзавелись новым хобби, то подумайте сейчас, что бы вам хотелось, что вам нравится, что вас вдохновляет. Это может быть что угодно: творчество, домашние питомцы, спорт, новые знакомства.

Корректируйте шаги возврата к социальной жизни в зависимости от ваших особенностей и потребностей. Прислушайтесь к себе, и возврат к привычной для вас жизни после самоизоляции пройдет легко и принесет вам только радость.