Сегментированный сон: все за и против

Сегментированный сон: все за и против

С пробуждениями посреди ночи наверняка сталкиваются многие. Обычно они вызывают стресс, так как мы переживаем, что не успеем выспаться к началу рабочего дня. Появляется внутренний конфликт: "ночь же, спать надо, выспаться надо, чтобы завтра нормально работать".  Да и вообще мы считаем этот факт чем-то ненормальным.

Как спали раньше?

Историки и учёные, специализирующиеся на теме сна, склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как спали его предки.

Изначально в нас природой был заложен иной режим сна и бодрствования, и тому есть множество доказательств в виде сохранившихся исторических сведений. До того времени, как стало массово распространяться электричество, ночной сон наших предков делился на две части с перерывом на бодроствование в три-четыре часа. Проснувшись ночью, наши предки занимались полезными делами: читали, писали, учились, молились. После чего снова засыпали.

Таким образом, можно считать, что доступность яркого электрического света является виной тому, что ложимся мы существенно позже, чем требуется нашему организму, и наш режим сна полностью нарушился.

В конце 17 века в Европе элита общества стала устанавливать свои правила. В дроблении ночного сна они стали видеть пережитки прошлого, поэтому сегментированный сон просто вышел из моды, и режим сна без периодов ночного бодрствования стал считаться естественным и нормальным. Вместе с тем, в это же время стала набирать обороты промышленная революция, и рабочие европейских стран были вынуждены трудиться на износ, люди стали спать за один прием, ложась спать максимально поздно.

Кроме того, в жизнь людей прочно вошли такие понятия, как вечерний чай и вечерний кофе. Про влияние кофеина тогда ещё никто ничего не знал. Информация о кофеине, как сильнейшем возбудителе нервной системы, появилась спустя многие годы. Люди пили по вечерам или чай, или кофе, в помещении горел электрический свет, естественно, какой тут может быть сон. Когда действие кофеина заканчивалось, человек засыпал, но происходило это уже, как правило, за полночь, и ясное дело, он спал уже до утра. Причем часто не высыпался, так как после кофеина качество сна гораздо хуже.

Что показывают эксперименты?

Множество экспериментов со сном проводилось и ранее, но один из ярких примеров был проведен в 1992 году психиатром Томасом Вехра. Участники эксперимента на протяжении месяца по 14 часов в день находились в темноте. К четвертой неделе график их сна поменялся: они стали засыпать на четыре часа, потом бодрствовали около двух часов и снова засыпали.

Выводы

Как видим, сегментированный сон это абсолютно нормальное явление, то что было заложено в нас природой. Поэтому не нужно бороться с ночными пробуждениями, лучше использовать их с пользой - заниматься по ночам чем-то полезным. Тем более в ночных часах есть огромный плюс - никто не мешает, можно спокойно заниматься своими делами. Очень часто во время ночного пробуждения людям удавалось найти новые идеи, посмотреть на ситуацию с другой стороны, обнаружить новое решение. Также часто отмечается тот факт, что утром после второй части сегментированного сна человек чувствует себя очень бодро, нежели чем ожидалось.