Весенняя хандра: способы борьбы / Фото автора Susanne Jutzeler

Весенняя хандра: способы борьбы

В одной из наших прошлых публикаций мы рассказывали о том, как поднять свой иммунитет после холодных зимних месяцев, и как нехватка витаминов и солнечных лучей может отразиться на самочувствии и состоянии. Среди прочих последствий на многих весной зачастую накатывает весенняя депрессия. О том, что это такое и как с ней бороться, читайте прямо сейчас.

Весной в природе происходят колоссальные изменения, флора и фауна перестраивается на иной режим существования. То же самое происходит и в организме человека, он также начинает адаптироваться к новым условиям. В это время в теле изменяется даже состав крови и гормональный фон.

Сезонная хандра или весенняя депрессия?

Для депрессии помимо плохого настроения характерно чувство тревоги и собственной неполноценности, ощущается упадок сил и теряется интерес к жизни. В межсезонье эти чувства проявляются острее. Депрессия не проходит за несколько дней, она имеет затяжной характер: депрессия может длиться месяцы и даже годы. Справиться с ней можно только с участием специалиста. Поэтому когда мы говорим о межсезонной хандре, в данном случае весенней, то в большинстве случаях имеется в виду не депрессия, в её клиническом понимании, а о плохом настроении.

Как справится с весенней хандрой?

В данной публикации мы не будем вдаваться в детали весеннего рациона, о питании для укрепления иммунитета вы можете прочитать в нашей статье «Как поднять иммунитет весной?». Сегодня мы сконцентрируемся на других не менее важных моментах.

Впустите больше света в свою жизнь

С наступлением первых теплых денечков помойте окна, а тяжелые плотные шторы, которые были актуальны зимой, смените на что-то легкое и светлое. Больше гуляйте на улице, дышите свежим воздухом в парках, купайтесь в теплых солнечных лучах.

Добавьте яркости

Если у вас есть возможность, перекрасьте стены своей комнаты в другой цвет. Купите яркое постельное белье, приобретите новую яркую посуду, утренний чай или кофе пейте из красивой новой чашки, замените полотенца в ванной комнате. Обновите свой гардероб – купите несколько ярких вещей, в которых вам будет удобно, и в которых вы будете себе нравиться.

Окажите помощь ближнему

Поднять себе настроение можно, сделав что-то приятное другим. Оглянитесь вокруг – рядом так много людей, которым требуется наше внимание и поддержка. Подарите кому-то подарок или окажите посильную помощь нуждающемуся, и вы увидите как ваше собственное настроение заметно улучшиться.

Смените привычки

Имея устоявшееся расписание и распорядок дня, наши будни становятся предсказуемыми, и мы рано или поздно теряем интерес к жизни. Привнесите в жизнь что-то новое: смените маршрут на работу и с работы, обедайте в другом кафе, начните читать новую книгу, станьте проводить иначе свои выходные и тд.