Негативные эмоции: подавлять или проживать?

Негативные эмоции: подавлять или проживать?

Всех нас периодически захватывают негативные эмоции. Известно, что после хотя бы пяти минут гнева мы теряем массу своей энергии, которую мы бы могли направить на что-то полезное. Наверняка, вы замечали, что чувствовали себя очень усталыми после того, как позлитесь.

Поэтому важно научиться управлять своими негативными эмоциями, и справляться с ними по свежим следам. О том, что лучше делать с негативными эмоциями, и как их нейтрализовать читайте прямо сейчас в нашей сегодняшней публикации.

Чем опасно подавление негативных эмоций?

Не секрет, что подавление негативных эмоций пагубно сказывается на нашем психологическом и даже физическом здоровье. Когда негативных эмоций внутри нас накапливается слишком много, они сами начинают искать выход. Так возникают тревожные состояния, депрессии, панические атаки и различные психосоматические заболевания. Когда наступит предел не известно, но он обязательно наступит. И тогда разрушительная сила накопленного гнева выплеснется на окружающих, и на вас самих, нанеся непоправимый вред. Чтобы этого не происходило, нужно научиться правильно их проживать.

Как проживать негативные эмоции?

Как только вас захлестнула волна гнева, злости, уныния и прочего негатива, нужно для начала понять причину этого. Не нужно сопротивляться негативным эмоциям внутри вас, нужно постараться увидеть корень проблемы, чтобы в последствии её решить. Посмотрите прямо в лицо негативной эмоции, не прячьтесь от неё. Признайте и проживите это чувство. Побудьте в нем некоторое время.

Одни и те же события могут повторяться до бесконечности, пока невыраженная эмоция сидит внутри.

Простая практика избавления от негативной эмоции:

- Подумайте, чем вызвана эта эмоция, какова её причина и почему вы так на это реагируете.

- Вспомните, когда вы испытываете подобное неприятное ощущение. Может быть это связано с каким-то местом или человеком.

- Почувствуйте, в какой части тела у вас возник дискомфорт, он может проявляться как боль, сжатие, давление, покалывание и прочими неприятными ощущениями. Некоторое время понаблюдайте за ним.

- Представьте эмоцию в виде какого-то предмета, формы, размера, цвета и пр. Тем, что первое приходит в голову. Почувствуйте, какая она на вкус, какой у неё запах, какая она на ощупь.

- Мысленно «вытащите» этот предмет из себя и представьте, как он растворяется и полностью исчезает.