Что происходит с организмом во время закаливания?

Что происходит с организмом во время закаливания?

Ранее мы рассказывали вам о таком способе закаливания, как хождение босиком по снегу. Сегодня мы хотим поподробнее остановиться в целом на практике закаливания организма холодной водой, и как оно влияет на организм.

Сразу скажем, если вы ни разу не закалялись, то начинать делать это нужно постепенно, потихоньку, шаг за шагом подготавливая организм к холоду. Ведь резкие перемены температуры являются физиологическим шоком для организма. Подробнее о том, как правильно закаливаться, мы расскажем в одной из следующих публикаций.

Как закаливание влияет на организм?

Обливание холодной водой приводит к физиологическим и биохимическим изменениям организма. Увеличивается сердцебиение (ускоряется пульс), повышается кровяное давление и ускоряется обмен веществ. Регулярное закаливание увеличивает производство в организме норадреналина, а также бета-эндорфина, ответственного за общее хорошее самочувствие. Холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая запускает в организме готовность действовать. Когда на кожу попадает холодная вода, активизируются участки гипоталамуса, ответственные за хороший сон, метаболизм, работу ЖКТ.

Если простыми словами, то в результате правильно проведенного закаливания повышается иммунитет и устойчивость организма к меняющимся условиям окружающей среды, улучшает работу эндокринной системы. Человек меньше подвержен простудам и реже страдает хроническими заболеваниями, из организма выводятся шлаки и токсины. Кроме того, наблюдается улучшение аппетита и повышение выносливости к физическим и умственным нагрузкам, улучшается сон, выравнивается психоэмоциональное состояние.

После контакта с холодной водой организм пробуждается и выходит из состояния постоянной сонливости и слабости. А если обливаться холодной водой сразу после тренировок, то это снимает усталость и уменьшает мышечную боль.

Противопоказания к закаливанию

Но несмотря на пользу обливания холодной водой, у этой практике есть противопоказания, поэтому перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом!