Дата и время
Статьи:

Роль витамина D в организме человека

08.06.2021 - 10:06

Единственный витамин, который вырабатывается естественным образом под воздействием солнечных лучей – витамин D. Это важный и необходимый витамин для нашего организма, и его дефицит может спровоцировать возникновение различных заболеваний. За что отвечает витамин D и какова его роль в организме человека – в нашей сегодняшней публикации.

Витамин D состоит из шести компонентов, три из них наиболее популярны. Ключевая роль этих веществ в организме – регулировка обмена фосфора и кальция, а также синтез гормонов и клеток тела.



Витамин D активно участвует:

- в восстановлении кожи, волос и ногтей;

- в регуляции углеводно-жирового обмена;

- в свертывании крови;

- в минеральном обмене;

- в усвоении кальция;

- в функционировании щитовидной железы;

- в улучшении репродуктивного здоровья мужчины и женщины.

Признаки дефицита витамина D

К начальным признакам нехватки витамина D относятся: слабость, раздражительность, нарушения сна, потливость, снижение работоспособности и аппетита, сухость и жжение во рту. Если проблему не решить, то дефицит витамина D провоцирует развитие остеопороза, непроходимости кишечника, ослабление иммунитета, кожных заболеваний, кровоточивость десен, психических расстройств, повышенную утомляемость.

Почему возникает дефицит витамина D?

Витамин D синтезируется в коже исключительно под воздействием солнечных лучей и в очень небольших количествах. А так как мы мало времени проводим на солнце, постоянно пребывая в помещениях, то зарабатываем нехватку витамина D.

Также мы получаем витамин D с пищей, но тоже в очень малых количествах. Но у тех, кто страдает проблемами с пищеварением, заболеваниями почек, печени и желчного пузыря усвояемость витамина Д с пищей низкая.

Продукты богатые витамином D:

· печень трески;

· горбуша;

· жирная сельдь;

· яичный желток;

· грибы лисички;

· грибы вешенки;

· сыр;

· творог.

Обращаем внимание, что статья носит информационный характер.



Статья показалась вам интересной? Поделитесь с друзьями:


 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
 
СТАТЬИ:
Растения, которые могут выжить даже в самой темной комнате
Растения, которые могут выжить даже в самой темной комнате 13.06.2021 12:22 Комментарии(0)

Все мы знаем, что растениям нужно достаточное количество света, чтобы хорошо развиваться

Читать дальше...

Что такое кокосовый жемчуг и чем он так примечателен?
Что такое кокосовый жемчуг и чем он так примечателен? 12.06.2021 12:20 Комментарии(0)

В природе нет числа удивительным и уникальным явлениям, и сегодня мы расскажем вам об одном из них

Читать дальше...

Портреты по фото. Как избежать обмана
Портреты по фото. Как избежать обмана 11.06.2021 12:17 Комментарии(0)

В последнее время очень часто встречаются объявления с предложениями нарисовать портрет по фото

Читать дальше...

Ханг, глюкофон, фимбо: особенности и отличия этих музыкальных инструментов
Ханг, глюкофон, фимбо: особенности и отличия этих музыкальных инструментов 10.06.2021 09:36 Комментарии(0)

В последние годы эти удивительные перкуссионные инструменты становятся все более популярными.

Читать дальше...

Годовщины свадеб полный список
Годовщины свадеб полный список 09.06.2021 09:14 Комментарии(0)

Традиционно день свадьбы символизирует для пары начало нового совместного жизненного пути. Это своего рода нулевой километр. Поэтому сам день бракосоч...

Читать дальше...

Возврат к списку

АКТУАЛЬНО:
Опрос:


Код от Яндекс Директ

Анонс:

Июнь 2021

Пн ВТ Ср Чт Пт Сб Вс
31 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 1 2 3 4

Продажа цветов

Новости:
С. Собянин продлил выходные в Москве
photo

12 июня Сергей Собянин подписал указ, предусматривающий нерабочие дни с 15 ...

13.06.2021 Подробнее

Пройдет мероприятие «Нетрезвый водитель»
photo

В целях профилактики и пресечения грубых нарушений ПДД на территории ТиНАО ...

12.06.2021 Подробнее

Режим работы «Мои документы» в июне
photo

Центр госуслуг «Мои документы» в городе Московском в связи с праздником Ден...

10.06.2021 Подробнее

Видео: