Как загорать без вреда для организма?

Как загорать без вреда для организма?

В хорошую летнюю погоду многие стараются выбраться на пляж для принятия солнечных ванн. А так как удается это не так часто, как хотелось бы, то мы используем эту возможность по полной программе, пребывая на солнце целый день. Насколько это безвредно и как загорать на солнце без вреда для организма, рассмотрим в сегодняшней публикации.

Основные правила безопасного загара

1. В ясную солнечную погоду солнце находится на пике совей активности в период с 10 часов утра до 16 часов дня. В это время оно излучает слишком много ультрафиолета, что вредно для кожи. Поэтому в этот отрезок времени лучше не находиться под палящим солнцем, а отсидеться в тени.

2. На солнце организм теряет слишком много жидкости, поэтому загорая, нужно постоянно пополнять запас влаги, и пить воду. Особенно негативно потеря влаги сказывается на коже, ускоряя процесс её старения.

3. Солнцезащитные крема выбираются исходя из типа кожи. Например, крем с легкой текстурой вреден для сухой кожи: он высушит её ещё больше. Наносите крем за 20 минут перед выходом на солнце.

4. Во время пребывания на солнце важно также защитить свои глаза и голову. Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета. Стоит помнить, что не все очки имеют эту защитную функцию, поэтому тщательно выбирайте их при покупке.

5. При палящем солнце не стоит заниматься спортом, так вы обгорите быстрее. Время в процессе подобных активностей летит быстрее, и вы не заметите, как получите излишнюю дозу ультрафиолета. Особенно это касается людей со светлой тонкой кожей.

6. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно.

Во время загара кожа вырабатывает меланин, который защищает клетки от ультрафиолета, в связи с чем кожа краснеет, затем темнеет. При длительном воздействии прямых солнечных лучей происходит гибель клеток, находящихся в нижних слоях кожи, т.е. меланин не вырабатывается так быстро, как это необходимо для того, чтобы защитить кожу.

Избыточный загар несет за собой серьезные угрозы, не видные на первый взгляд. Излишнее количество ультрафиолета вызывает мутации кожи, есть риск образования меланомы и даже рака кожи. И проявляется это обычно не сразу, обычно, в возрасте после 40 лет. Постоянное воздействие палящего солнца разрушает структуру кожи, разрушается каркас кожных тканей.

Кому нельзя загорать?

- людям с обострением акне (солнечные лучи только усугубят проблему);

- людям с гипертонией;

- при обострении аутоиммунных заболеваний;

- во время онкологии;

- во время гриппа и ОРВИ;

- и в некоторых других случаях.

Загорать, соблюдая все правила загара, полезно: при псориазе, экземе, атопическом дерматите.

Важно помнить, что ко всему нужно подходить с умом. Умеренный загар очень полезен, ведь только на солнце в нашем организме вырабатывается так необходимый ему витамин D. Для поддержания в организме достаточного уровня этого витамина достаточно подставлять лицо и руки солнцу по 5–15 минут 2–3 раза в неделю в течение летнего сезона. Подробнее о функции этого витамина мы расскажем в одной из наших следующих публикаций.

Статья носит исключительно ознакомительный характер!