Босиком по снегу, как способ закаливания

Босиком по снегу, как способ закаливания

Было проведено немало опытов, как хождение по снегу влияет на организм. Выяснилось, что у тех людей, которые закалялись так больше года, намного лучше работает механизм терморегуляции. При резком охлаждении ног температура поверхности кожи повышалась. У тех, кто начал ходить по снегу босиком недавно, повышение температуры носило кратковременный характер.

Не секрет, что закаленные люди существенно реже болеют простудой, чем те, кто всячески избегает холода. Как бы тепло ни одевались последние, они быстро замерзают. Хождение по снегу босиком способствует улучшению противостояния организма к холоду, повышает иммунитет и улучшает настроение.

Прежде чем начать ходить босиком по снегу нужно подготовить свой организм к предстоящей практике. Для начала начните периодически ходить босиком дома, затем делайте своим ступням контрастный душ и постепенно начните ходить летом босиком по траве и грунту. Когда ваше тело привыкнет к новым, прохладным, условиям, можно делать короткие «пробежки» по снегу. Перед выходом на снег разогрейте тело, сделав несколько простых упражнений. Первый раз пребывание босиком на снегу не должно быть более минуты, и все это время нужно активно двигаться (топтаться, прыгать и тд.), затем это время постепенно увеличивается до пяти минут. Для начальной практики выбирайте дни, когда на улице стоит не слишком сильный мороз. И лучше, если снег будет свежевыпавшим, он мягкий и пушистый.

Если вы все сделали правильно и тело достаточно подготовлено, то после процедуры ступни ног будут приятно горячими, а вы будете чувствовать себя бодро. После хождения по снегу высушите ноги полотенцем, сделайте небольшой массаж ступней и наденьте теплые носки.

Эффективность закаливания зависит от регулярности процедуры, поэтому, как только на улице сходит снег, продолжайте практику обливанием ног холодной водой и хождением по росе.

Материал носит информационный характер и не является руководством к действию.