Дата и время
Статьи:

Какую подушку выбрать для сна?

10.10.2021 - 10:33

Для хорошего здорового сна важна любая мелочь. Особенное внимание нужно обратить на то, на чем вы спите. Неправильно подобранная подушка может не только привести к неприятным ощущениям, но также вызвать проблемы в области шеи.

 

Как правильно спать?

По общему правилу, во время сна позвоночник, включая шею должен располагаться ровно. В связи с чем, спать лучше на боку, а подушка должна поддерживать голову так, чтобы пространство между шеей и плечом было заполнено. Только в таком положении можно добиться ровного положения всего позвоночника.

При недостаточной поддержке, шейные позвонки смещаются, пережимая нервы и нарушая кровообращение. Как результат - могут возникнуть головные боли. Кроме того, неудобная подушка влияет на качество сна: приходится часто просыпаться ночью, чтобы её поправить.

 

Если вы систематически не высыпаетесь - время менять подушку!

Рассмотрим два основных вида подушек, которые рекомендуются для здорового сна: анатомические и ортопедические.

 

Анатомические подушки

Анатомические подушки делаются из материалов, которые подстраиваются под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти, что делает подушку удобной именно для вас. Такие подушки снимают напряжение с шеи и помогают мышцам расслабиться.

 

Ортопедические подушки

Ортопедические подушки предназначены для лечения и профилактики проблем с шейным отделом позвоночника. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении. Заказывать ортопедическую подушку нужно по рекомендации врача.

 

Как выбрать размер подушки?

Если судить по размеру постельного белья, то в нашей стране есть два стандартных размера подушек - 70х70 см и 50х70 см. Но по факту в продаже много подушек, которые у́же стандартных габаритов, например, подушки из гречневой лузги , бамбуковые и пр. Для комфортного сна ширины 40-50 см вполне достаточно.

 

Не менее важный параметр - высота подушки. Как мы говорили выше, подушка должна заполнять все пространство между плечом и головой. Поэтому, если вы спите на боку, подушка должна быть выше. Если вы спите на спине, то высота подушки 8-10 см является оптимальной. Для сна на животе нужно выбирать тонкие плоские подушки, чтобы шея не заламывалась назад.


Ценность сна по часам



Статья показалась вам интересной? Поделитесь с друзьями:


СТАТЬИ:
Фелинотерапия - лечение кошками
Фелинотерапия - лечение кошками 23.10.2021 13:01 Комментарии(0)

Лечение животными уже давно активно практикуется для лечения психических расстройств и ряда заболеваний

Читать дальше...

Как приучить себя к холоду
Как приучить себя к холоду 22.10.2021 12:59 Комментарии(0)

Современный человек так сильно привык к теплу, что даже небольшая прохлада доставляет дискомфорт и может даже вызвать простуду

Читать дальше...

Ходьба для похудения
Ходьба для похудения 21.10.2021 23:56 Комментарии(0)

Ходьба - не только самый простой, безопасный, но и очень эффективный способ поддержания здоровья и физической формы

Читать дальше...

Печенье на сковороде: рецепты
Печенье на сковороде: рецепты 20.10.2021 14:05 Комментарии(0)

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов печенья, которое можно приготовить, имея в наличии самые простые ингредиенты, и, не включая духовку

Читать дальше...

Минеральная вода: природная и искусственная
Минеральная вода: природная и искусственная 19.10.2021 14:11 Комментарии(0)

Все мы знаем, что вода необходима организму, но чтобы она приносила пользу, нужно пить только очищенную воду

Читать дальше...

Возврат к списку

АКТУАЛЬНО:
Опрос:


Код от Яндекс Директ

Анонс:

Октябрь 2021

Пн ВТ Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 1 2 3
4 5 7 8 9 10
11 12 14 15
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Продажа цветов

Новости:
В Московском начались работы на водоемах
photo

Недавно на улице Атласова начались работы, в рамках которых будет проведен ...

26.10.2021 Подробнее

Обновленный тариф парковки в ТРЦ «Саларис»
photo

В ТРЦ «Саларис» в поселении Московский 26 и 27 октября текущего года увелич...

25.10.2021 Подробнее

Перенос мероприятий в ДК в связи с ограничениями
photo

Спектакль «Карлсон, который живёт на крыше» переносится на 28 ноября, в 12:...

23.10.2021 Подробнее

Видео: