Что такое информационное отравление и как с ним бороться?

Что такое информационное отравление и как с ним бороться?

Информационная передозировка - серьезная проблема современности. Это так называемое клиповое мышление - когда мозг, чтобы справиться с большим потоком информации, вырабатывает навык воспринимать окружающий мир как череду сменяющих друг друга картинок. Побочный эффект этого навыка - потеря умения концентрироваться на чем-то одном.

Одним из важных элементов осознанного поведения является управление своим вниманием. Чтобы защитить свою психику от воздействия избытка информации, нужно направлять своё внимание только на то, что вам важно, и остерегаться распыления своего внимания на всё подряд, что вас окружает в течение дня.

Сама по себе информация не имеет ценности. Важно то, как мы её используем. Если информация копится и никак не применяется, она становится ядовитой для мозга и для психики, как ядовита пища, которая должным образом не переварена организмом.

Как бороться с информационным отравлением?

- Читать художественную литературу, в частности объемные романы, которые заставляют держать внимание на сюжете.

- Отписаться от неактуальных рассылок. Очистите свою ленту от ненужных пабликов. Год назад вам были интересны одни темы, сейчас, возможно, уже другие. То же самое касается рассылок интернет-магазинов и гипермаркетов.

- Выделить определенное время на чтение новостей и просмотр ленты. Для просмотра новых публикаций достаточно 20-30 минут в конце дня.

- Сократить количество СМИ. Чтобы не перегружать себя излишней информацией и быть в курсе событий, достаточно оставить пару-тройку поверенных издательств.

- Убрать фон. Отказаться от привычки включать телевизор или радио в качестве фона.

- Время от времени устраивать себе информационный детокс. Съездить на неделю на море или в деревню, выключить интернет, не смотреть телевизор, ограничить телефонные звонки.